以下是Google浏览器插件内存占用高的优化方法：
一、禁用不必要的插件
1. 进入扩展程序页面：点击谷歌浏览器右上角的三个点图标，选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”，打开扩展程序管理页面。
2. 识别并禁用无用插件：在扩展程序页面中，逐一查看已安装的插件。对于一些平时很少使用或者根本不需要的插件，可以直接点击插件右下角的开关按钮，将其禁用。这样可以减少插件对内存的占用，提高浏览器的性能。
二、更新插件版本
1. 检查插件更新：在扩展程序页面中，如果某个插件有可用的更新版本，会在插件名称旁边显示“更新”按钮。定期查看并点击“更新”按钮，将插件更新到最新版本。
2. 自动更新设置：部分插件可能支持自动更新功能。在插件的设置页面中（通常可以通过点击插件右下角的“详情”或“设置”按钮进入），查找是否有自动更新的相关选项，并将其开启。这样可以确保插件始终保持最新版本，减少因旧版本插件导致的内存占用过高问题。
三、调整插件设置
1. 减少插件的功能使用：有些插件提供了多种功能，但可能并非所有功能都是必需的。例如，某些广告拦截插件可能会提供额外的隐私保护或网站美化功能。如果这些功能不是经常使用的，可以在插件的设置页面中关闭它们，以降低插件对内存的占用。
2. 优化缓存设置：一些插件可能会缓存数据以提高性能，但过多的缓存可能会占用大量内存。在插件的设置页面中，查找与缓存相关的选项，如缓存大小、缓存时间等，并根据实际需求进行适当调整。减小缓存大小或缩短缓存时间可以释放一部分内存，但可能会影响插件的使用体验，需要根据实际情况进行权衡。
四、重新安装问题插件
1. 识别问题插件：当发现某个插件导致内存占用过高时，可以尝试暂时禁用该插件，观察内存占用情况是否有所下降。如果禁用后内存占用明显降低，则可以确定该插件是问题所在。
2. 卸载并重新安装：对于确定的问题插件，可以先将其从浏览器中卸载。在扩展程序页面中，点击插件右下角的“删除”按钮，然后确认删除操作。接着，重新访问Chrome网上应用店，搜索该插件并重新安装。重新安装插件可以清除可能存在的插件数据错误或配置问题，从而降低内存占用。
五、使用轻量级替代插件
1. 寻找替代插件：如果某个常用插件内存占用一直较高，并且通过上述方法无法有效优化，可以考虑寻找功能类似但内存占用更低的替代插件。在Chrome网上应用店中，搜索与该插件功能相关的关键词，查看其他用户的评价和插件的介绍，选择一个轻量级的替代插件。
2. 迁移设置和数据：在更换插件之前，需要了解新插件是否支持从原插件迁移设置和数据。如果支持，按照插件提供的迁移指南进行操作；如果不支持，可能需要手动重新配置新插件的相关设置，并将原插件的重要数据（如收藏的网站、自定义规则等）复制到新插件中。