以下是Google Chrome浏览器插件运行卡顿优化建议：
1. 检查电脑性能：查看任务管理器，关闭不必要的后台程序，释放内存和CPU资源。比如一些开机自动启动但暂时不用的软件，可将其从后台关闭，让系统资源更多地分配给Chrome浏览器及插件。
2. 管理插件：在浏览器中，进入“更多”菜单的“扩展程序”页面，禁用不常用的插件，减少加载项。对于长期未使用或不再需要的插件，可点击“移除”按钮删除，避免占用系统资源。
3. 启用硬件加速：点击右上角的三个点，选择“设置”，进入“系统”部分，确保“可用时使用硬件加速”选项已开启。此功能可利用GPU处理图形渲染和页面动画，减少卡顿并提升流畅度。
4. 优化资源加载策略：按F12打开开发者工具，在“network”面板中右键点击筛选条件，勾选“Disable cache”（禁用缓存）以测试真实加载速度。此操作可检测网站资源是否被高效利用，便于针对性优化。
5. 限制后台进程占用：按Shift+Esc打开任务管理器，找到占用CPU或内存过高的标签页，右键点击并选择“结束”以释放资源。此方法适用于处理冻结页面或高负载任务。
综上所述，通过以上步骤和方法，您可以有效地管理和优化Chrome浏览器的使用体验，提升浏览效率和账户安全性。记得定期检查和更新已安装的扩展程序，确保它们来自可信的来源，并保持浏览器的安全性和稳定性。