以下是Chrome浏览器插件数据备份与恢复的教程：
1. 备份插件数据：打开Chrome浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个竖点），选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在扩展程序管理页面中，找到并勾选想要备份的扩展插件旁边的复选框，若想备份所有扩展插件，可点击页面左上角的“全选”按钮。完成选择后，再次点击右上角的菜单按钮，选择“工具”，然后点击“扩展程序导出”。此时会弹出一个保存对话框，选择保存扩展插件数据的位置和文件名，建议选择易于记忆且安全的位置来保存该文件，例如文档文件夹或外部存储设备，确认保存位置后，点击“保存”按钮。
2. 恢复插件数据：打开Chrome浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个竖点），选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在扩展程序管理页面中，点击右上角的菜单按钮，选择“工具”，然后点击“扩展程序导入”。在弹出的文件选择对话框中，找到之前备份的扩展插件数据文件，选中并点击“打开”。Chrome浏览器会自动开始导入扩展插件数据，导入完成后，之前备份的扩展插件将会重新出现在扩展程序列表中，并且其设置和数据也会被恢复。